【髪がぺたんこでハゲてみえる】40代ママが実践ボリュームアップ復活習慣

鏡を見るたびにため息をついていた日々。

シャンプーのCMのような艶やかなボリュームのある髪とは程遠い、ぺたんとした髪。

そのぺたんこ髪のせいで地肌がよけいに目立つ。

しかも頭頂部は、光を反射してハゲているように見えることも…。

でも、諦めないでください！！

この記事では、同じ悩みを抱える40代ママである私が、実際に試してみて効果を感じた髪のボリュームアップや地肌ケアの方法をご紹介します。

髪の毛がぺたんこではげてみえる…？頭皮がみえてショック！

もともと、細く少なく、コシがない髪質の私。

若い時は、髪の量が多い友達からは、「羨ましい」と思われることもありました。

オイリーな肌質で髪の量が少ないため、時間が経つと髪がぺたんこになりやすいと感じていましたが、ある時、ふと鏡を見てみると、髪の間から頭皮が見えて目立つような…。

今まで自分の地肌を気にしたことがあまりなかったけれど、鏡やスマホカメラで自分の頭皮をじっくり観察してみました。

確かに40代に入りましたが、こんなに髪が薄く見えるなんて！（悲）

仕事に育児に家事に、忙しい毎日を送る中で、自分の髪の変化になかなか気付けませんでした。

でも、一度気づいてしまったら、いつもそのことが気なるように。

美容院で仲良しの美容師さんに相談してみると、私と同年代の方で同じような悩みを相談する方がたくさんいると聞きました。

でも同時に、みんなが同じことで悩んでるということは、それだけたくさんの女性が、この問題に悩んでいるということになります。

髪型一つで印象はまったく違いますよね。

ボリュームのないぺたんこ髪で頭皮がハゲ見え（悲）していた私が、実際に効果を感じた改善方法を紹介していきます！

ハゲ見えが改善！ぺたんこな薄毛対策のアプローチ

気になるぺたんこ薄毛の改善には、正しいヘアケアという外側からのアプローチと、栄養バランスやストレス管理などの内側からのアプローチの総合的なケアが大切だということ。

正しいヘアケア

まず大切なのは、毎日のヘアケアを見直すこと。

シャンプーは、毎日私たちが何気なく行っている日々のケア。

毎日行うことだからこそ、正しく丁寧なケアが大切なのです。

実は、お湯だけでも汚れのほとんどは洗い流せるんです。

シャンプー前のお湯での予洗いを丁寧にすると、その後のシャンプーの泡立ちがとても良くなるので、泡で優しく洗うことができます。

以前はオイリーな頭皮が気になり、髪や地肌をゴシゴシ洗うこともありましたが、美容師さんに「髪や頭皮が傷むし、もっと脂っぽくなるよ」と指摘されてハッとしました。

スタイリング剤が多めな時には1度で汚れを落とそうとせずに、シャンプーで2度洗いし、2回目は泡でやさしく洗うように気をつけています。

髪のボリュームに悩むあなたにおすすめの「スカルプDボーテ」のヘアケアシリーズ。
洗いながら頭皮もケアして髪のエイジングサインにアプローチ。

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ボリュームタイプやモイストタイプと、髪質によって組み合わせが選べるのもGOOD！

雑誌で知ったこのヘアケアアイテム、ぺたんこ髪で悩むあなたに本当におすすめです！

「根元を立ち上げるようにブローする」

このちょっとしたひと手間で、髪のボリュームやふんわり感のもちが変わるんです。

また、最近のドライヤーは、温風と冷風が交互に出るビューティーモードのような機能がはじめから付いていることも。

最近購入したプラズマクラスター搭載のシャープのドライヤー。
温風と冷風の切り替えを自動でできるビューティーモード搭載。

栄養バランスの見直し

髪の毛の主成分であるケラチンは、たんぱく質でできています。

髪の健康は私たちの食事と密接に関係しているんです。

バランスの良い食事は髪や美容にいいことはわかっているんですが……毎日の食事で意識するのは難しいですよね。

私の場合、週1回の「髪活ごはん」の日を作りました。

この日は特に髪に良い食材を意識して摂るようにしています。

また、たんぱく質は髪や肌、筋肉を作るうえで大切な栄養素。

だからプロテインを飲むことは美容を意識する女性にとってもおすすめなんです。

私は、軽いストレッチや筋トレの後にプロテインを飲んでいます！

＼まるでご褒美スイーツのような味／

＼7種類のビタミン配合／

どちらもチョコレート好きの私にはたまらない美味しさでした！笑

他にも、カフェオレやミルクティーなど、美味しそうな味がたくさん。

ぜひ試してみてください！

ストレス管理

ストレスが髪に与える影響は想像以上に大きいんです。

ストレスホルモンの分泌が髪の成長サイクルを乱し、抜け毛を増やしたり、新しい髪の成長を妨げたりします。

私が、育児と仕事の両立でストレスがピークだった時期、睡眠不足も続いて髪の毛の状態は最悪でした…。

全部は無理でも、少しずつ意識して生活を改善してみましょう。

運動や屋外に出ることが苦手でインドア派の私は、家の中で「エア縄跳び」をしたり、軽いストレッチや筋トレをしています。

また、22時前には寝て、4～5時に起きるという、早寝早起きを意識しています。

まだ家族がだれも起きていない早い時間に、白湯やコーヒーを飲んだり、趣味など好きなことをする「朝活」を楽しむと、その後の1日の活力アップにもなりました。

意識的にリラックスする時間を作るようになってから、髪や肌、そして心にも少しずつ改善がみられるように。

ぺたんこな髪が改善した 自宅でできるボリュームアップケア

私が特に髪と地肌の変化を実感したアイテムが頭皮用スカルプエッセンスとEMSヘッドマッサージ器です。

毎日のルーティンに加えてケアすることで、頭皮がテカテカ光ってはげて見えることに悩まなくなりました。

すぐにぺたんこになってしまう髪も、ふんわりした髪型がキープできるように。

無添加の育毛剤「マイナチュレ」

顔には毎日スキンケアをしてうるおいを与えているのに、頭皮にはシャンプー後にドライヤーをしてそのまま…だったんです。

頭皮が光って脂っぽくなる原因は、うるおい不足もあるのかもしれない。

そう思って始めた習慣が無添加育毛剤マイナチュレ です。

べたつかないので毎日使いやすく、使用して現在5カ月ですが、夕方まで髪がふんわりしています。

楽天やAmazonでも購入できるんですが、初回70％OFFで買える公式サイトが一番お得です！

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NIPLUX EMSヘッドスパ プレミアム

忙しいママにとって、サロンに通う時間はなかなか取れないもの。

そこでおすすめなのが、自宅で簡単にできるEMSヘッドマッサージ器です。

EMSとは「Electrical Muscle Stimulation（電気筋肉刺激）」の略で、微弱な電流で筋肉を刺激する技術です。

これを頭皮に応用することで、血行促進や頭皮のリフトアップ効果が期待できます。

私のおすすめは「NIPLUX EMSヘッドスパ プレミアム 」。

使い始めて1ヵ月ほどで、固くてつっぱっていた頭皮に柔らかさを感じました。

使用した後は、頭皮がすっきりとして、髪にハリが出てきたのを実感。

＼ 自宅がサロンに！ ／

40代、ぺたんこ髪＆地肌のはげ見えは改善できる！

もちろん、一朝一夕には劇的な変化は期待できません。

でも、毎日少しずつ続けることで、大きな変化につながりました。

ぺたんこな髪や地肌のことで悩んでいるあなたは、ぜひ自分に合ったペースで、これらの方法を試してみてください。

ふんわりとした髪型の素敵な女性に、きっとなれるはずです。